Selçuk - Efes (Kuşadası yolu) ayrımında bulunan (şimdilik) Devlet Hastanesi bitişiği Kuğulu Park gerçekten harika. Hastanede işleriniz hallolurken kafanızı dinleyebilirsiniz ya da Efes Antik Kent'e gitmeden evvel, çaylar gerçekten de harika, işletme özenli, temiz ve titiz. Tuvalet de ücretsiz ve temiz.
Bitişiğinde oldukça hesaplı iki de otel bulunmakta. Bunlardan biri Canberra Hotel. Fiyatları sordum, oldukça hesaplı idi. Çalışanlar ilgili. Lobisini gördüm. Gayet temiz ve düzenli idi. Fiyat / Performansı oldukça başarılı. İki yıldızlı bir otel.
0090 232 892 76 68
0090 232 892 43 72
( Bu video Lg K10 1/3" sensör ile çekilmiştir. )
1. Domatesleri iri iri kesip kazana atıyoruz.
2. Bir su bardağı sirke ilave ediyoruz kazana
3. Bir su bardağı da kaya tuzu ilave ediyoruz
4. Yaklaşık 1,5 saat kaynatıyoruz
5. Kaynarken kazanda diri domates kalmasın diye blender ile de karıştırıyoruz.
6. Önceden fırında közleyip, kabuğunu soyduğumuz ve çekirdeklerini ayıkladığımız kırmızı biberleri de kaynayan domatesin içine kaynatmanın son yarım saatinde ilave ediyoruz.
7. Kapaklarını kaynattığımız temiz kavanozlara silme dolduruyoruz domates suyunu.
8. Kapağı önce ters yöne çevirip, sonra sıkma işlemini gerçekleştiriyoruz ki, kapağı sıkarken hiç bir sızıntı olmasın, kapak sımsıkı kapansın.
9. Kapağını kapattığımız kavanozu soğuyana kadar ters bir şekilde (kapak aşağı gelecek şekilde) kartonların üzerine diziyoruz.
10. Soğumuş kavanozlarımız 2-3 yıl bile hiç bozulmadan kullanıma hazır bir şekilde bekleyebilir.
Bench Press'in altında kalmamak için alınabiliecek önlemleri düşünelim arkadaşlar:
1. Yüksek ağırlıkla salonda çalışıyorsanız, İki ya da üç kişi barın sağında solunda ve arkasında beklerler.
2. Smith Machine kullanıyorsanız, altında stoperler var. Onların yüksekliğini ayarlarsanız yine barın altında kalmazsınız. Ya da barı avcunuzun içerisinde geriye doğru çevirirseniz rayına oturacak ve bar kilitlenecektir.
3. Barın sağına ve soluna güvenlik sehpaları oluşturabilirsiniz benim yaptığım gibi ya da benzer şekilde.
4. Vidasız bar kullanırsanız ağırlıkları sağa sola düşürerek halterin altında kalmaktan kurtulabilirsiniz.
5. Göğsünüzde kalan ve kaldıramadığınız barı belinize doğru yuvarlayarak barın altından kalkabilirsiniz.
Videomu izlediğiniz için teşekkür ederim arkadaşlar.
